Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego (TDEE)

Wykorzystuje wzór Mifflin–St Jeor i mnożnik aktywności. Wynik to szacunkowa liczba kcal/dzień.

Wynik: —
Uwaga: to szacunek. Indywidualne potrzeby mogą się różnić w zależności od celu, składu ciała i obciążeń treningowych.

Kalkulator ilości białka dla sportowca

Wybierz typ aktywności, aby oszacować dzienną podaż białka. Wynik podawany jest w gramach i gramach/kg.

Wynik: —
Tip: rozdziel podaż na 3–5 posiłków, celuj w ~0.3–0.4 g/kg na posiłek, a po treningu dodaj 20–40 g białka.

Kalkulator nawodnienia

Szacunek dziennej ilości płynów: baza + dodatki za trening i temperaturę.

Wynik: —
Wskazówka: celuj w regularne małe łyki; po treningu uzupełnij 150% utraconych płynów, kontrolując masę ciała przed/po.

Ważne informacje

Wywiad i analiza Planowanie Monitorowanie i wsparcie Holistyczne podejście

Dokumenty

Na podstawie raportu z badania analizatorem biomagnetycznym

Przykładowy raport z badania analizatorem biomagnetycznym

oraz ankiety

Ankieta konsultacji dietetycznej

przygotuję zestaw wskazówek zdrowotnych i żywieniowych. Otrzymasz również szczegółowy 28-dniowy jadłospis wraz z podręcznym edukatorem i proponowaną cotygodniową listą zakupów wraz z zamiennikami. Zaproponuję również ciekawe przepisy na smaczne, lecz zdrowe dania.

Przykładowy jadłospis Przykładowa interpretacja wyników badania składu ciała

Dane do przelewu

Nazwa odbiorcy: Wojciech Terebecki

Adres: ul. Jana Poplińskiego 1a/14, 64-100 Leszno

Bank: PKO Bank Polski S.A.

Numer konta (NRB): 98 1020 3088 0000 8502 0161 6655

Tytuł przelewu: Imię i nazwisko klienta + rodzaj usługi

Dla przelewów zagranicznych

IBAN: PL98 1020 3088 0000 8502 0161 6655

SWIFT/BIC: BPKOPLPW

Waluta: PLN

Proszę o dokonanie płatności w ciągu 3 dni roboczych od daty zamówienia.